1、空中騎自行車3組，每組30回合（左右各30次）組間休息30秒 。
2、端腹3組，第一組30秒，后面每組依次疊加10秒 。
3、平板支撐3組，每組1分鐘 。
4、器械二練習3組，第一組3個，第二、三組依次疊加1個 。
5、俯臥單屈腿3組，每組30回合（左右腿各30次） 。
6、健腹輪鍛煉3組，每組8至10次 。
7、仰臥起坐2組，第一組20次，第二組30次 。
8、啞鈴健腹3組，每組20次 。

【怎么樣練出迷人的馬甲線】

猜你喜歡

• 濟南明優網課教育科技有限公司怎么樣？
• 極速推多久見效果？極速推效果怎么樣？
• 怎么樣存放雪蓮果
• 霸道4檔變速箱怎么樣
• 飛綠尖頭螞蚱怎么樣養 螞蚱怎么樣養
• 有人用過高姿的護膚品嗎，怎么樣啊，來說說心得啊
• 喜鵲造字怎么樣？
• 御舒丹效果怎么樣
• 防蚊貼效果怎么樣
• 618淘寶第二波活動怎么樣