1.必須要熱身 ， 尤其是冬天 。熱身不僅能讓你在跑步時感覺輕松很多 ， 還能減少受傷的可能性 。跑前熱身一般為5-10分鐘 。你可以伸展雙腿 ， 轉動腳踝 ， 扭腰 。或者通過快走 慢跑讓身體暖和起來 ， 感覺有點出汗即可 。
2.合理控制運行時間 。一般來說 ， 每周5次以上的跑步頻率是最好的 。一次跑40-60分鐘 。如果你跑步少于40分鐘 ， 你就不會達到燃燒脂肪的目標 。如果你跑步超過60分鐘 ， 你的小腿很容易長肌肉 。因此 ， 控制運行時間也很重要 。

【跑步減肥時應注意什么】

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