【如何瘦肚子上的贅肉運動方法】

卷腹
做的時候一定要配合呼吸，吸氣放下，呼氣起來 。另外腰部要貼到墊子上，不然你的腹部還沒感覺，腰部已經累的不行了 。每天四組，每組20個 。
靜止卷腹
做的時候要收緊腹部，無論吸氣還是呼氣，腹部都是向中間收緊，然后向下沉，做幾天就可以看到腹部有明顯的瘦 。每天四組，每組30個 。
卷腹扭轉
類似于卷腹的準備動作，只是在動作過程中將卷腹的方向改為交叉和斜腹卷，左上身通過卷腹向右腿卷曲，右腿卷曲 。上半身通過腹部卷曲向左腿方向卷曲，卷曲彎得更近 。每天四組，每組30個 。
卷腹碰腿
不但可以減掉上腹部，還可以減掉小肚腩的贅肉，要求腹部力量比較強，大家可以根據自己身體情況選取自己喜歡的動作 。

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