1、首先也是最重要的一點是要保持心情放松 。不要在心里強調太多的事情 。白天心情越差，晚上就越難入睡 。學會調節自己的情緒 。
2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放松并把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情 。
3、白天可以適度運動 。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以后最好不要運動，容易睡不著 。
4、我失眠的時候是冬天 。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄 。如果室內溫度比較低，應該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！
5、睡眠輔助，可以聽喜馬拉雅廣播什么的 。那段時間我聽了譚松韻的廣播，松韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小說什么的 。
6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用 。
7、盡早關掉你的手機 。不要沉迷于睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到困倦 。
8、關于藥物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服藥，服藥后的調整過程也很不舒服 。

【快速入眠小技巧】

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