要關注當下，把注意力集中在當下所做的事情上 。
情緒來源于認知 。認知是什么樣的必然會出現什么樣的情緒 。我們有時候好像能“控制”情緒其實是認知發揮了作用，我們用認知平息了我們的情緒 。確實沒有這種認知是平息不了情緒的 。而認知要靠行動來支撐，來加強 。
【睡覺時注意力放哪容易入睡】
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