【如何鍛煉長高 長高的方法是什么】1、爬墻摸高：面對墻壁而立 ， 墻上預先劃一條標記線 ， 此線為自己最高的摸高點 。然后 ， 用雙手手指沿墻升高 ， 兩腳起踵 ， 盡量向上伸展 。接著將腳跟與手一起慢慢放下 。做上升運動時吸氣 ， 腹部肌肉用力；放下時呼氣 ， 腹部肌肉放松 。
2、單杠懸垂：兩手握杠（正握） ， 做靜止懸垂 ， 到稍感吃力時為止 。腹部肌肉應盡量放松 。
3、擺臂伸展：兩腳分開 ， 兩腿伸直 ， 以右手觸左腳 ， 左手觸右腳的交替擺臂轉體 ， 頭部向上轉動 。
4、扶竿碰地：兩腳開立 ， 用一根竹竿（約同自己身高） ， 放于頭后肩上 ， 兩手握竿臂伸直 ， 上體前傾與地面平行 ， 兩腿伸直 。然后做向左、向右轉體運動 ， 使竹竿頂端觸及地面 。

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