1、每日定時規律上床睡覺，早上盡量早起，避免睡懶覺和熬夜，最好做到規律睡眠，一個良好是身體是從作息習慣開始的，一定要注意
【睡眠淺怎么改善睡眠】2、緩解思想壓力，輕松應對復雜事情，避免大腦過度緊張和疲勞 。可以聽聽音樂，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環境中，放空自己
3、改善睡眠環境，有一個安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關鍵 。有的人因為工作原因長時間不能休息好，所以必要的時候換一個環境，不要跟自己的身體過不去
4、適度的體育鍛煉 。比如每日半個小時的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會讓睡眠質量有所提高，據專家指出，每天快走，長時間下來可以減小發生心臟病的概率
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