腰疼的癥狀可謂是人們在平日里最常遇到的一種情況了 ， 一般來講 ， 當人們從事過于繁重的體力勞動后 ， 其腰部就會有疼痛感出現 ， 為讓大家盡快的緩解腰疼的癥狀 ， 本文特為大家介紹了按摩緩解腰疼的操作方法 。
經驗步驟：

方法一：兩指按揉 。兩手叉腰 ， 拇指指腹按摩痛點、腎俞和下肢委中 ， 承山等穴位 ， 各持續2分鐘 ， 局部產生酸脹感是正確的 。
方法二：彈撥法 。以拇指指腹自上而下反復彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶 ， 約3分鐘 。
方法三：推法 。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進行推拿 ， 推拿的部位最好在腰部正中的督脈經和兩側的足太陽膀胱經位置 ， 以透熱為度 。

注意事項：在對緩解腰部疼痛的按摩手法有所了解后 ， 有腰疼的人在平時還應多吃一些高鈣食品 。

【經常腰疼怎么辦】

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