1、在每天早晨起床時可以喝一杯蘋果汁，然后喝點牛奶或者豆漿 。
2、吃午餐前或者吃晚餐前或者飯后一小時吃一個蘋果 。
【蘋果怎么吃減肥最有效 蘋果怎么吃可以減肥】3、也可以采取連續三天只吃蘋果的方式減肥，這是一種快速減肥方式，但是身體虛弱的人最好不要嘗試 。注意事項盡量不要吃太甜的蘋果，并且一定要保持飲食清淡，尤其晚餐不能吃得太飽 。
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