1.多走走 ， 泡腳暖和
寒從足而生 ， 足是冬季保健的重點 。保健要點：走、壓、浸 。步行：多做活動雙腳 ， 促進氣血暢通；泡腳 ， 每天睡前用40度左右的熱水泡腳 ， 以增加陽氣 ， 疏通全身氣血 ， 促進睡眠；泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次 ， 左手按摩右腳涌泉穴36次 。
2.多吃含鐵和鈣的食物
【冷空氣來臨時要注意什么】怕冷與缺乏鈣、鐵有關 ， 怕冷與某些礦物質攝入少有關 。人體內鈣的含量可直接影響心肌、血管和肌肉的彈性和興奮性；血液中缺鐵是缺鐵性貧血的重要原因 ， 常表現為產熱量低、體溫低 。因此 ， 補充富含鈣和鐵的食物可以提高身體的御寒能力 。
3.堅持冬季運動
由于天氣寒冷 ， 冬天半小時 ， 但你越冷 ， 就應該多運動 ， 因為運動是驅寒的最好方法 ， 還可以增強抗病能力 ， 減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、自行車、太極等 ， 室內健身場所如健美操、乒乓球、保齡球等 ， 但老年人運動時一定要量力而行 ， 不能選擇活動幅度過大的運動和過度運動 。
4.捏住鼻子呼氣防止干燥
寒冷、干燥的空氣會增加呼吸道黏膜的分泌物 ， 阻礙氣體交換 ， 使呼吸道壓力集中 。冬天出門戴圍巾、戴口罩 ， 多喝溫水 ， 防止呼吸道過于干燥；早上9點以后在家開窗 ， 在家也可以煮醋殺菌 。

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