1、常吃黃豆的好處 。預防便秘：黃豆所含的膳食纖維經過代謝的作用 ， 可促進腸蠕動 ， 縮短糞便在腸內停留的時間 ， 使大便通暢；增加營養：黃豆中含有較豐富的蛋白質 ， 多吃黃豆可以為機體補充營養；輔助減肥：黃豆中的膳食纖維易吸水發生膨脹 ， 從而產生飽腹感 ， 以避免攝入過多碳水化合物、脂肪等 ， 可以達到輔助減肥的作用 。
【常吃黃豆的好處和壞處 常吃黃豆的好處和壞處介紹】2、常吃黃豆的壞處 。消化不良：對于消化能力較弱或腹瀉的人群 ， 黃豆所含蛋白質較多 ， 攝入過多可能會在腸胃中停留 ， 產生非蛋白氮 ， 會導致消化不良 。而且黃豆所含鼠李糖、棉子糖等物質 ， 不易被人體吸收且易產生腹脹 ， 或出現排氣增多的現象；加重腎臟負擔：由于黃豆中含有較多的蛋白質 ， 如果食用過多會加重腎臟負擔 ， 對患有腎臟疾病的患者來說會加重腎臟損害 ， 不利于健康 。
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