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哪些食物含鈣高

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哪些食物含鈣高


1、含鈣高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮等 ， 為促進鈣的吸收 ， 還要注意補充維生素D ， 例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等 ， 另外需補充維生素K ， 比如西蘭花、芹菜、甘藍、洋白菜及菠菜等食物 。
2、豆制品含鈣是非常豐富的 ， 應該引起人們的重視 ， 豆制品含鈣量是除牛奶以外 ， 含鈣量比較高的 ， 而且豆制品價格便宜 ， 購買方便 ， 豆制品同樣適合于中老年人應用 ， 但要注意有慢性腎功能不全以及糖尿病腎病的患者 ， 盡量不食用豆制品 ， 雖然起到補鈣的作用 ， 但是容易加重腎臟的負擔 。每天適當的運動 ， 多曬太陽 ， 都有利于鈣的吸收 。海產品含鈣高的有泥鰍、螺和貝類 。

【哪些食物含鈣高】

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