1、飯后半個小時內應該注意休息 。
【晚飯后多久適合訓練運動 晚飯后多長時間適合訓練運動】2、靜坐先不要運動，因為飯后馬上運動，會刺激胃腸道，導致腹痛胃病的發作，并導致腹瀉等，飯后半個小時可以適量的散步，不會引起胃部的震蕩，能夠促進食物的消化 。飯后一個小時可以快走慢跑，飯后接近兩個小時的時候，可以做運動量比較大的運動，比如說跑步打球 。飲食上也需要注意，少吃辛辣刺激以及生冷涼硬的東西，適當運動，提高身體的免疫力 。
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