1、穿衣方面：內層選擇速干排汗、中層選擇抓絨保暖、外層選擇防風就可以啦 。褲子選擇單層抓絨跑步褲就足矣，太厚了出汗實在太煎熬 。帽子、手套必備 。脖子上可以套一層魔術頭巾，可以風大的時候擋風 。
2、準備活動：在家稍微拉伸一下，避免出門后寒冷身體僵硬，出門后慢跑起步，然后慢慢根據自己身體情況調整速度 。
3、跑步過程中肯定會出汗，一定要防止感冒 。
4、跑步以后一定要注意保暖 。跑完以后回去第一時間換上干凈保暖的衣服再拉伸，避免著涼生病 。
【冬天早操跑步要注意的 冬天早操跑步要注意什么】5、跑步前不要吃太多東西，面包片牛奶足矣，不然跑步過程中會引起腹脹 。

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