1、每天早上跑步40分鐘到一個小時最好 。因為跑步屬于有氧運動 ， 少于40分鐘起不到鍛煉的效果 ， 超過1個小時容易導致機體過度疲勞、精力不足 ， 影響一天的正常工作和生活 。
【早上跑步堅持多久適合健身 早上跑步堅持多久可以健身】2、早上跑步最好在太陽升起半小時以后再進行 ， 因為太陽出來前空氣比較污濁、濕氣較重 ， 跑步容易患呼吸系統疾病和風濕 。跑步前30分鐘應喝杯牛奶或蜂蜜水 ， 補充必要的能量 ， 避免跑步時發生低血糖 ， 造成意外傷害 。
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