1、冬天氣溫地 ， 通過熱身喚醒身體跟跑步有關的各個部分 ， 提高神經肌肉系統的興奮性 。
2、通過熱身產生激活后增強效應 ， 使肌肉的收縮速度和收縮力量提高 ， 更加有利于跑步 。
【冬天跑步正確熱身方法 冬天跑步正確熱身步驟】3、通過熱身升高體溫后 ， 使得肌肉和韌帶的彈性、伸展性增加 ， 使跑步損傷的概率降低 ， 同時通過升高體溫 ， 加快身體能量供應速度的 。
4、熱身讓呼吸系統更快的跟上跑步需要 ， 更快消除生理極點 ， 這樣在跑步過程中 ， 不會出現的動作遲緩 ， 肌肉無力 ， 精神低落 ， 想停止跑步的現象 。
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