怎么樣從120斤瘦到110斤 _知識經驗

我看了很多紀錄片、科普文章、書，也問了醫生，要選擇最適合我的方法。
【怎么樣從120斤瘦到110斤】所以這個考慮的過程是不能省的。
方法對了才容易堅持。
后來選了三個方法，一個是ema易型，一個是游泳，一個是爵士舞(在家跳) 。
ema易型是靠機器，大城市都有，站立不動，對抗發力，就可以減到一千卡。
游泳有點麻煩，需要換衣服，而且一般都很冷，但我找到了一個又可以泡澡曬太陽又可以游泳的地方，順便三伏曬背，倒是養生舒服起來。
爵士最靠譜，在臥室一插門，把音樂放起來，露出肚子(腹肌/肚腩)，然后開心地跳。如果一開始不會，可以在MV上學或者有很多教學小視頻，學得差不太多就可以了。畢竟也不是為了跳給別人看，只是為了開心減肥。慢慢就能看到肚腩變小，輪廓明顯。
現在我這種體脂還肯定看不到腹肌，早著呢。但這個可以輕松保持。
運動完對食量的影響是，不想吃飯。但過三四個小時，就餓得想吃天。所以，最好的運動時間是晚餐前一個小時。也就是說一下班就運動。這樣晚餐就會吃得很少，自然就瘦了。
瘦的核心要義是吃得比用得少。
用的卡路里里面，最大一部分是人的自然代謝。所以，開心點運動吧，畢竟這雖然重要但不是最重要的

怎么樣從120斤瘦到110斤

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