看你個人的飯量，都可以 。
每百克的蛋白質高達驚人的40克，就營養上來說，相當震撼，一袋大約50克（兩小片），也就相當于每袋20克的蛋白質，123大卡左右，結合不高的碳水，高膳食纖維以及超低的脂肪，可以這么說，從營養上，它秒殺了大多數的蛋白棒，從這點上來講，它非常適合健身，減脂人群（不是減重），對增肌或保持瘦體重比傳統面包更有優勢 。
然而，這等同于它能減重掉秤么？如果你的目標只是更輕，那上述的營養與之沒有直接的關系 。無論你使用的是哪一種減肥法，制造熱量缺口才是重中之重 。和傳統面包相比，它在熱量上到底有優勢嗎？我在便利店隨便買了一包全麥面包，每百克熱量1059千焦，可忽略不計的略高于輕態包的1029千焦，就熱量，減重來說，它并不存在什么明顯優勢，同等重量，吃多了，一樣會重 。

【沈小善輕態包一天吃幾個】

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