最好的方法當然是通過食物 。經過科學的營養評估，根據不同個體的情況，最好在日常飲食的基礎上補充特定的營養素，而不是隨意補充多種維生素/礦物質 。
但是，在選擇復合維生素時，應該選擇第三方檢測或GMP認證 。配方中也應不含鐵，維生素A含量不應超過1000-3000IU 。向不缺鐵的人推薦含鐵補充劑是非常危險的，可能會對動脈、心臟和大腦造成損害 。另外，大劑量的維生素A可能有毒，因為這種維生素是脂溶性的，大量會儲存在身體組織中 。



【怎么選擇多種維生素片】

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