【腹式呼吸的正確方法】腹式呼吸的正確方法是：吸氣：采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動 。呼氣：腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動 。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫隔膜自然而然地升起 。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落 。
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法 。它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成的 。腹式呼吸的原理是：腹式呼吸是讓橫隔膜上下移動 。由于吸氣時橫隔膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹 。因此，吐氣時橫隔膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳 。
腹式呼吸的優點：一、能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量 。二、擴大肺活量，改善心肺功能 。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能 。三、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能 。四、可以改善腹部臟器的功能 。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌 。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處 。五、安神益智 。六、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是愛美女性的首選練習法 。

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