【孕期飲食金字塔 這些您都有注意過嗎】1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物 。食用油每天以不超過25克為宜 。
2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質類食物 。包括魚禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉類 。其中奶制品要保證每天100克，豆制品盡量保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125-200克 。
3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果 。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克 。需要提醒準媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜 。有的準媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡了，但會導致糖分攝入多，膳食纖維攝過少，會影響到自己和寶寶的健康 。
4、孕期飲食金字塔第四層：五谷類食物 。米飯、粥、面食等食物每天保證500-600克為宜 。
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