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運動能讓你更聰明？

小知識

百度知道網友 @劉銳（神經科學在讀博士）答：
【運動能讓你更聰明？】如今 ， 我們不得不被席卷于信息爆炸和科技浪潮之中 。 每天 ， 工作、家庭和網絡、報刊等各種媒體都會將大量的新信息拋向我們 。 我們也需要不斷地將這些信息進行記憶、甄別以及應用 。 怎么才能讓我們的大腦學的更快 ， 記得更長呢？好消息來了 ， 堅持運動不僅能夠讓你擁有健康的體魄、迷人的身材 ， 而且還能讓你擁有聰明的大腦 。

科學家們一直在不斷探索行之有效的鍛煉大腦的方法 。 最后 ， 大量的動物實驗和實人體驗都證明了一個事實 ， 那就是慢跑、游泳等有氧運動能夠確切地提高大腦的認識功能 。 簡而言之就是：運動能讓人 變得聰明 。
原因一：運動能夠促進新的神經細胞生成
大腦中的神經細胞是我們學習記憶的基礎 。 神經細胞越多 ， 它們之間相互的聯系越多 ， 大腦的學習記憶能力就會越強 ， 就會越聰明 。 上個世紀90年代末 ， 美國SALK研究所的Fred H. Gage等研究者發現 ， 每天堅持跑步的小鼠的大腦海馬區（大腦中主管學習記憶的區域）新生的神經細胞的數量是不跑步小鼠的兩倍 。 而且跑步組小鼠在水迷宮中能夠更快地發現出口 ， 而不跑步小鼠則傻傻地在迷宮中轉悠 。 雖然 ， 運動導致小鼠大腦神經細胞數目增多的原因尚不清楚 ， 但是“運動能夠影響神經系統結構”這一發現改變了大家的傳統觀念 。
可是 ， 老鼠屬于嚙齒類動物 ， 它們天生就愛跑步 。 聰明喜歡偷懶的靈長類動物比如人類 ， 能夠通過運動變得聰明嗎？在實驗中 ， 老鼠每天要跑好幾個小時 。 但是這不符合人類的作息規律 。 人類運動的習慣和強度也能讓大腦變得聰明嗎？于是 ， 匹茲堡大學的Judy Cameron等選擇了與人類更為相似的猴子作為實驗對象 ， 進一步證實運動對大腦的重要意義 ， 并得出了運動能讓人變聰明的第二個原因[3] 。
原因二：運動能促進大腦新生血管 ， 改善大腦供血
在這個實驗中 ， 研究者讓一組猴子每天在跑步機上跑1小時 ， 每周跑5天 。 而另一組猴子則只是坐在那里幸災樂禍地看著 。 但是5個月后 ， 差距就出來了 。 跑步組的猴子變的更加警覺 ， 注意力更加集中 ， 學習速度更快 。 其學習新事物的快速程度變成了不跑步組的兩倍 。 不僅如此 ， 跑步組的猴子大腦中的新生的血管的數目明顯多于不跑步組 。 這些新生的血管能夠提供給大腦更多的血液 。
血液的一個重要作用就是運輸氧氣 。 在跑步過程中 ， 血流速度變快 ， 不斷地提供更多的氧氣 ， 顯著提高大腦的新陳代謝速度 ， 從而使我們的大腦更清醒 。 但是需要注意的是 ， 當運動停止后 ， 這些改善又會消失 。 因此 ， 要想通過運動變得聰明 ， 貴在堅持 。
很多人覺得自己年齡大了 ， 腦子明顯不夠用了 。 但事實上 ， 導致你腦子不夠用的原因或許是由于你運動太少了 。 美國伊利諾大學(Urbana-Champaign)的Art  Kramer已經證實了這個事實 。
原因三：運動能減緩大腦萎縮
隨著年齡的增長 ， 大腦萎縮是不可避免的 。 研究表明 ， 正常人類大腦的海馬區每年都會萎縮1%至2% 。 為了證實有氧運動是否能夠減緩大腦的萎縮 ， 研究者召集了一群55歲到80歲的中老年人進行研究 。 這些中老年人被隨機分為了兩組 ， 一組每周三天中進行40分鐘的步行（有氧運動） ， 另一組則在這段時間中進行力量和平衡鍛煉（無氧運動） 。
一年后 ， 研究者通過磁共振（MRI）檢查發現 ， 步行組的中老年朋友們的海馬體積較實驗前增加了2% ， 而且他們的記憶力變得更好了 。 而另一組進行力量和平衡訓練的朋友們的海馬體積卻減少了1% 。 實驗證明 ， 有氧運動在減緩大腦自然萎縮的過程中意義重大 。

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