1、坐在椅子上 ， 把跳繩或長繩子踩在腳下 。
【腳腕力量訓練 腳腕力量訓練方法】2、拉住繩子兩頭 ， 向左拉使腳腕左傾 。
3、對抗繩子的拉力 ， 腳腕發力右轉 。
4、腳腕右傾之后 ， 將拉力轉向右邊 ， 腳腕發力向左轉 。
5、重復以上動作 ， 換另外一邊做同樣的練習 。
猜你喜歡
- 記憶訓練方法 關于記憶訓練的方法
- 和平精英訓練場中盾牌怎么來的 有什么作用
- 跳獵犬養殖技巧 威爾士跳獵犬訓練技巧
- 敏捷物流與供應鏈管理訓練 幫助企業走出困境
- 狗狗訓練大小便的方法是什么
- 力量性訓練如何做 怎么做力量性訓練
- 英雄聯盟訓練營在哪里
- 本田雅閣9代和阿特子同是2.0發動機哪個更省油,力量更好?
- 口才訓練順口溜 口才訓練順口溜有哪些
- 如何訓練瑜伽