咖啡喝多少算是過量 _知識經驗

其實這一切都取決于個人的承受能力和習慣。一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因，而人體平均每天可攝取近500至600毫克的咖啡因而不會產生任何副作用。咖啡、茶和可口可樂不會讓人上癮。雖然很多人已經習慣了長期飲用這些飲料，但實際上他們只是喜歡它們的味道和“提神”效果，要真正“放棄”它們并不難。原則上，每天兩到三杯咖啡為宜。如果喝四到五杯，大多數人會感到惡心。
建議晚上不要喝咖啡；白天喝酒后不能喝咖啡；吸煙時不能喝咖啡；每次喝咖啡不超過10克（含0.1克咖啡因），每天不超過3杯；注意定期喝咖啡補鈣，即多吃豆制品、海藻、蝦皮、油菜等含鈣豐富的食物；患有動脈硬化、高血壓、心臟病和胃潰瘍的人不宜喝咖啡；駕車者不要多喝罐裝咖啡。建議每天飲用少于 4 杯。喝咖啡時，要限制糖的攝入量，防止血清膽固醇、蛋白質和中性脂肪的濃度升高，會促進動脈硬化。糖尿病，多喝咖啡不要放糖；服用西藥富特林時避免喝咖啡。

【咖啡喝多少算是過量】

咖啡喝多少算是過量

猜你喜歡