【4個動作讓頸椎自愈是真的嗎？】動作一：雙手抬起 ， 同時抬起頭 ， 慢慢下落 。
動作二：雙手觸碰肩部 ， 前后包住頭部（向后可以稍微抬起頭） 。
動作三：手指在頸后交叉 ， 保持頸部和手指承受一定壓力 ， 頭向后傾斜 。
動作四：頸部慢慢向左右傾斜 ， 頸部慢慢前后傾斜 。
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