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穿平底鞋對足部最好嗎？

小知識

流言說：高跟鞋、尖頭鞋、大腿靴、系帶涼鞋等可能帶來的健康問題， 平底鞋對足部最好 。
流言百科 答：
假 。 挑選鞋子一定要注意鞋底的設計， 過厚、過重、過輕、過硬都不符合人體生理， 選擇有適當高度、彈性的鞋子， 以及適合的材質才適合長期的步行 。 鞋子千萬別穿錯了， 感覺舒適的平底鞋未必安全， 也不適合所有場合 。
論證：
足部受力原理
人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形， 是身體穩定的保障 。 足弓是關節、韌帶和肌肉融合成的一個整體系統， 它的彎曲和彈性可以適應不平地面， 起承重和減震作用 。 我們的腳承受了全身的體重， 當足弓的生理弧度發生任何改變， 都將嚴重影響足弓的承重功能， 以及走、跑和身體姿勢的維持 。
足弓外側縱弓與地面接觸面積較大， 增加了人體在站立和運動時的穩定性， 內側縱弓彎曲度較大， 使足部更有彈性， 在運動中可以抵消一部分沖擊 。 橫弓即為足骨解剖圖中的趾骨與跖骨形成的跖趾關節 。 在人體運動過程中， 跖趾關節屈伸產生向前推進的作用力 。
人在正常行走時， 每一只腳都要經過踏（腳跟落地）、滾（重心移動過渡向前， 一條腿處于擺動階段）、蹬（跖趾關節屈曲腳趾蹬離地面）的過程 。 足弓可使重力可以從踝關節經距骨（負擔人體重量的,在踝部與小腿骨相關節的骨）向前傳導、分散到跖骨小頭， 向后傳向跟骨， 緩沖地面對身體的沖擊， 保護腦和內臟器官免受震蕩 。
足弓形態的改變會影響它的生理功能， 嚴重時會帶來健康問題 。 譬如， 穿高跟鞋時腳掌屈起、足弓弧度減小， 使得踝關節松動不穩固， 而且能作側方運動， 扭傷的幾率大大提升 。 平底鞋雖然沒有這個顧慮， 但仍可能有其他問題 。
幾類平底鞋對健康的影響
厚底松糕鞋并不像看起來那么舒適安全 。 又厚又硬的鞋底使跖趾關節在行走時不能正常屈伸， 導致重力傳導過程發生阻礙， 足弓本身的穩定三角結構也消失， 取而代之的是一個純平結構， 在站立或行走后可能有足部疲勞、疼痛等不適 。
過于厚重的鞋底還導致重心下移， 在行走時容易失去重心， 稍有不慎會扭傷摔倒 。 而一些厚而輕的鞋底導致人體重心偏上， 會讓人有頭重腳輕的感覺 。 所以厚底鞋并不是安全的代名詞， “踩高蹺”也是技術活
同樣平底且鞋底硬度大的雪地靴， 因為缺乏對足弓的支撐， 所以足中部穩定性低， 扁平的鞋底使腳弓也受到較大沖擊， 易導致髖關節和踝關節以及跟腱疲勞和病變 。 而且由于靴子內部空間相對較大， 穿上后腳在鞋內會出現一定的滑動， 鞋不跟腳， 走路時腳趾用力， 使肌腱與腳底的筋膜緊張， 易導致筋膜炎和肌腱炎， 使足弓勞損 。
【穿平底鞋對足部最好嗎？】穿超薄平底鞋（芭蕾鞋）和赤腳步行沒區別 。 扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造， 人行走時著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎， 不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛， 還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損 。
真正的Crocs由一種叫作“Croslite”的閉孔型泡沫材料做成 。 這種材質不吸水， 故而易于清洗又不利細菌或真菌繁殖 。 但憎水特性也可能在出汗時造成不適 。
由于柔軟的質地及合理的設計， Crocs能很好地分散足底壓力 。 但如果鞋碼過大， 加上部分鞋款兩側有連接帶子搭扣的設計， 比較容易卡入扶梯槽中， 引發意外 。 不過， Crostile的專利已經被Crocs買下， 山寨洞洞鞋“山”不出這種柔軟， 也沒有相應的優點了 。

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