1、游泳可謂是夏季的季節性減肥運動 ， 水的熱傳導系數比空氣大26倍 ， 在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍 ， 有效地消耗人的熱量 。在水中游100米 ， 消耗100千卡熱能 ， 相當于陸地跑400米 ， 自行車騎1000米 ， 或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用 ， 不斷對人體表皮進行摩擦 ， 從而使皮膚得到放松和休息 ， 所以經常游泳的人 ， 都有一身光潔、柔軟的皮膚 。
【夏天最快的減肥方法 夏天怎么減肥】2、天氣炎熱的時候爬山 ， 體力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧運動 ， 而在夏季 ， 爬山就是最好的有氧運動 。每次爬山準備休息時 ， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下 ， 能持續10分鐘 ， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了 。
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