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如何預防大腸癌？

小知識

大腸，是連接小腸到肛門的一段腸道 。 可能大多數人聽到大腸，都會想到大便 。 的確，大腸是產生大便的場所 。 健康的成年人的大便，80%是水分，剩下的20%，其中3分之一是食物殘渣，3分之一是腸內細菌，3分之一是新陳代謝脫落的腸黏膜 。 人體腸道內細菌大概有400種之多，每克大便大約有1千億個細菌 。

但是可能跟你想的不同，大腸遠不止只是產生大便和儲藏大便的容器 。 大腸內的大量細菌不僅幫助我們維持菌群平衡，還能產生很多必要的維生素，比如維生素K，而且也能通過排泄和吸收維持人體的水電解質平衡 。
近些年，中國的大腸癌發病數逐年上升 。 歐美國家大腸癌在所有癌癥發病率中排在第二位 。 中國原來大腸癌是比較少見的，大概在所有癌癥中排名第5，但是隨著生活飲食習慣的改變，比如高脂高蛋白的攝入量增加，加上運動的不足，大腸癌在中國的發病率不斷升高 。 據2012年的統計，在一些大城市，如北京上海，大腸癌已經成為上升最快的惡性腫瘤之一，現在排在第二位，僅次于肺癌 。
所以這是一個嚴重的問題 。
我前面講過，所有的癌癥，治療的關鍵是早期發現 。
大腸癌屬于那種可以預防的癌癥，所以掌握一些大腸癌的知識，不但有助于理解大腸癌的風險因素，也還可能阻止大腸癌的發生 。
但是，媒體中，大腸癌到底如何防止，如何進行有效地篩查，如何做到早期發現，信息魚龍混雜，很讓人迷惑 。
首先來說說大腸癌會有哪些癥狀 。
最常見的大腸癌的癥狀包括：
大便習慣的突然改變 。 比如大便突然變得很細 。
大便帶血 。 可以是很紅的鮮血，也可以是黑黑的黑便 。
忽然出現的便秘，腹瀉，或者拉不干凈的感覺 。
忽然出現的腹部脹氣，飽滿的感覺，或者絞痛 。
沒有減肥卻體重下降嚴重 。
疲倦，沒有力氣 。
看到這里，你可能也明白了，除開腸道的特殊表現，大腸癌的癥狀都不是那么特殊，很容易就被忽視了 。
所以了解大腸癌的危險因素顯得非常重要 。 對于高危人群，就應該提高警惕，多留意一下自己 。
那么大腸癌有哪些風險因素呢？
風險因素還是分兩類 。 一類是你沒法改變的 。 一類是通過努力可以改變的 。
第一類風險因素包括：
年齡:這個很好理解 。 年齡越大，得癌癥的風險越大 。 90%以上的大腸癌是50歲以上的人得的 。
有過腸道息肉或者大腸癌歷史的人:你如果有過腸道息肉，或者原來得過大腸癌，那你的風險倍增 。
有過炎癥性腸病 。 比如原來有過炎癥性腸病，如潰瘍性結腸炎，或者Crohn病的人，患大腸癌的風險也急劇上升 。
遺傳因素：有兩種家族性的遺傳病會導致大腸癌的風險增高很多 。 比如一種叫家族性腺瘤性息肉病的，還有一種叫遺傳性非息肉性結直腸癌的 。
家族史：如果你有個家人得過大腸癌或者結腸息肉的，你的大腸癌風險也增加 。
第二種可控的風險因素：
生活方式：肥胖，吸煙，喝酒，缺乏運動，都會提高大腸癌的風險 。 研究顯示，每天喝45克的酒，大腸癌風險提高至1.41倍 。 吸煙提高大腸癌風險1.2倍 。 肥胖的人大腸癌幾率是正常體重人的1.45倍 。
食譜：食物中紅肉比例太高，比如豬肉，牛肉，羊肉，或加工肉太多，也與大腸癌息息相關 。 食物纖維太少，也會提高大腸癌的幾率 。
那怎么做才能最大限度的降低大腸癌的機會呢？
●永遠別吸煙 。
● 如果你現在吸，戒掉 。
●多運動 。 別一天到晚坐著 。 規律運動可以降低大腸癌風險24% 。

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