11.錯過一餐飯也不補吃回來
當我們吃過多時就會想去健身房消耗掉吃少時就會在下餐吃多點補回來 。 科恩說其實我們的身體內有一種微妙的平衡關系 。 比如他們要早午餐吃多點就會在晚餐少點 ， 但一般比較少會早午餐吃少點然后晚餐吃多點 ， 因為那樣過度饑餓 。 所以一般吃多吃少時在放在一個星期內平衡掉而不要在同一天 。
12.不改變飲食習慣
科恩說一般情況下我們會吃那些我們感覺良好給我們一天能量的東西 ， 而避免那些消化不良的東西然后不打亂自己的飲食習慣 ， 不管它們多好吃 。
13.不要害怕饑餓
科恩說她飲食中心的客戶老是害怕饑餓的感覺 ， 因為害怕因此吃多體重變重 。 但人餓就要吃東西這是一個正?，F象 ， 不要害怕刻意回避 ， 餓就要吃一些東西 。
14.不讓飲食影響到日常生活
有些人堅持了相當的上述健康習慣 ， 甚至是嚴格要求自己 ， 但還是會有一些健康問題 ， 因此會感到困惑會形成一種健康飲食強迫癥 。 不要讓你的飲食習慣影響日常生活 ， 比如你最好的朋友來看你而不堅持飲食習慣時 ， 不要老想這會打亂你計劃 ， 這是不正確的 。
（編譯：Nhzy 櫻子；via huffingtonpost）


以上內容就是如何建立健康飲食好習慣？的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！

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