1、中老年在上了年齡以后，常常并發有鈣質的流失，也會并發有骨質的退變和增生，可以考慮通過食補，也可以考慮通過藥物改善 。食物多數選擇一些含有蛋白質和鈣質比較豐富的，像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品，含有比較豐富的蛋白質和鈣質 。
2、針對絕經期的婦女，多數因為雌激素水平的下降，也可以導致骨質疏松的癥狀，多數可以考慮吃一些豆制食品，不僅含有豐富的蛋白質，而且能夠補充人體的雌激素水平 。另外也可以考慮口服一些鈣片，多數可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D 。

【中年人吃什么補鈣】

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