【開肩的正確方法圖 開肩的正確方法】1、將雙手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打開，肩胛骨靠攏下沉 。
2、腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上抬起遠離身體，雙肩要打開下沉 。
3、手臂牛面式，雙手一上一下在體后相扣，如果做不到，可以用雙手抓伸展帶輔助 。
4、準備一條毛巾，雙手拿住毛巾，舉過頭頂，腹部收緊 。前后晃動，身體不要動，只是肩膀和手在動 。
5、雙手依次將身體拉向兩側，抓毛巾的位置不要變，下方的手盡可能向下拉毛巾 。反復循環幾次后，換左手在上，右手在下 。

猜你喜歡

• 火龍果是不是仙人掌的果實
• 不用微波爐加熱的正確方法 沒有微波爐怎樣加熱飯菜
• 剛摘的艾葉能洗澡嗎
• 化解情緒有妙方法 如何化解自己的情緒
• 美金上的人是誰叫什么名 美金上的人名字
• 花盆里有好多白蟲怎么辦 花盆里有白色的蟲子應該怎么辦
• 餡餅的面怎么活才軟
• 冰心的作品有哪些 才女的作品真多
• 虎年出生的寶寶好不好
• 蘭花指歌詞是什么意思 歌曲蘭花指的完整歌詞