1、晚飯吃完半個小時到一個小時后適合跑步 。
【晚飯吃完多久后適合跑步 晚飯吃完多長時間后適合跑步】2、吃完晚飯以后多久跑步主要還是跟吃的食物有關系 ， 如果吃的食物多的話 ， 休息的時間需要長一些 。如果飲食量很少 ， 休息的時間就要短一些 。正常飲食建議在進食后半個小時到一個小時之后再進行跑步 ， 這個時候吃的食物在胃中已經排空一些了 ， 跑步的時候不會對胃造成很大的負擔 。
3、如果吃完飯以后馬上去跑步 ， 很有可能造成胃下垂 ， 這樣會出現胃痛 ， 甚至惡心、嘔吐的感覺 。但是也不能空著肚子去跑步 ， 這樣會造成夜間的低血糖 ， 對身體也不好 。最大的建議就是晚飯吃5-6分飽 ， 吃完飯過半個小時到一個小時以后就可以出去跑步了 ， 這樣對身體也沒有什么影響 ， 而且還比較適合減肥 。
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