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如果遇到自殺，你該怎么辦？

小知識

又有名人自殺， 這次是曾提攜小虎隊出道的藝人于佳卉 。

平均每年有一百萬人以自殺方式結束生命 。 大概每40秒有一人自殺身亡 。 平均每一位逝者， 會給六位親友留下終生難以磨滅的心傷 。
我國屬于高自殺率國家 。 比起城市， 農村自殺率高大概一倍 。 雖然在世界大部分地方男性更容易自殺， 不過我國自殺率女性比男性高約25% 。 近期失業者自殺率最高， 接下來是長期失業者 。 已婚者自殺率最低， 單身者自殺率是已婚者的2倍， 離異喪偶者自殺率是已婚者的4倍以上 。
調查我國自殺未遂者后發現， 其中50%是一時沖動， 從動念到執行自殺的時間不超過兩小時 。 這樣的人如果能夠活下來， 大多會發現人生仍有幸福機會， 自殺并非結束痛苦的唯一手段 。
每年的9月10日， 是“世界預防自殺日” 。 今年的口號是“預防自殺， 連結世界” 。 所謂“連結”， 就是社會支持 。 人是社會動物， 友情、愛情、親情對人類的精神健康必不可少 。 一個人越是感到孤立無援， 就越是可能自殺 。 而來自親友的一次援手， 或許能將一個人從懸崖邊拉回 。
每年的6到9月是我國自殺高峰期 。 每個自殺者都會經歷三個階段， 動念， 計劃， 執行 。 一般來說， 在動念階段由于內心矛盾， 往往會有一些征兆出現， 只有很少的自殺事前毫無預兆 。 但如果到了計劃和執行階段， 輕生者可能會情緒非常平靜， 此時旁人難以識別 。
最有效的干預， 是在動念階段就識別并介入， 嚴肅對待所有自殘威脅， 不要歧視， 不要批判， 要給予支持并勸說動念者去尋求專業幫助 。 同時盡量減少自殘工具的可得性 。 比如家中如用電磁爐就比用煤氣更安全些 。 同時， 盡量不要討論具體自殺手段的實施方式或者痛苦程度， 一個人對自殺手段想得越具體， 執行自殺的風險就越大 。
如果你注意到有人身上出現了危險信號， 或者遭遇有人正要自殺或者已經自殺， 以下是一些你可以做的事情 。
【注意如下自殺前的危險信號】
  寫遺書
  談論身后事
  談論自殺和死亡， 對自殘或自殺手段感興趣
  情緒持續低落壓抑， 然后無明顯原因地突然好轉
  自我封閉
  酗酒， 吸毒
  變得特別易怒
  工作效率或學業成績下降
  失眠或胃口大減
  對個人福祉變得漠不關心
  開始完成一些多年未了的心愿
  反常行為， 突然贈送親友昂貴禮物， 或突然說一些有告別意味的話 。
【假如你遇到自殺高危人群】
  帶著耐心、尊重、接納、理解的態度與高危人群談話， 鼓勵表露自我
  可以討論自殺， 但不要把自殺視為“正常手段”
  談論解決困境的其他辦法， 讓高危人群自己想象哪些方式可能減輕痛苦， 增加幸福
  不要承諾為自殺者保密意圖
  增加陪伴與社交
  鼓勵運動、放松和冥想練習
  盡量讓自殺工具變得很難到手， 比如將家中的利器、有毒化學品或藥品收起
  打當地的預防自殺熱線咨詢
  抑郁癥是自殺的一個重要風險因素， 盡可能敦促抑郁患者尋求專業協助
  敦促同樣高危的酗酒者、吸毒者尋求專業協助
  要求媒體不要過多討論死亡手段， 也不要把自殺戲劇化， 以避免模仿性自殺
  如果輕生者已經做好了具體自殺計劃， 自殺風險極高， 需要向專業機構聯系求助， 安排24小時看護

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