【hiit是什么】hiit是高強度間歇訓練 ， 主要是通過進行多組高強度的間隙 ， 和低強度的動作組合訓練 ， 這種訓練方式能夠在短時間內高速燃燒脂肪 ， 非常適合鍛煉時間較少或無法長時間堅持鍛煉的人 。
hiit是高強度間歇訓練
hiit的全稱是High Intensity Interval Training ， 意思是高強度間歇訓練 。主要是通過進行多組高強度的間隙 ， 和低強度的動作組合訓練 ， 讓身體處于有氧于運動和無氧運動同時運轉的狀態 。
這種訓練方式能夠讓身體的代謝頻率加快 ， 脂肪在運動過程中能夠快速燃燒 ， 在短時間內能夠達到瘦身減脂的效果 ， 比較適合每天鍛煉時間較少或無法長時間堅持鍛煉的人 。
常規的hiit訓練流程需要先進行5分鐘的有氧運動和一定的拉伸運動用于熱身 ， 再開始正式訓練 。正式訓練需要結合4～6個有氧和無氧動作 ， 在15分鐘內將每個動作完成3～5組 ， 每組每個動作每組需要進行15～20次 。
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