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漫畫版|九個健康生活好習慣，我們一起堅持( 二 )

百科知識生活好習慣


四、咳嗽打噴嚏 ， 注意回避和遮擋

漫畫版|九個健康生活好習慣，我們一起堅持



1.咳嗽和打噴嚏時應用紙巾或手肘遮掩口鼻 ， 不可用雙手直接遮擋；
2.咳嗽和打噴嚏時用過的紙巾應放入有蓋的垃圾桶內；
3.咳嗽和打噴嚏后最好用肥皂或洗手液徹底清洗雙手；
4.日常出現咳嗽打噴嚏的癥狀 ， 建議戴一次性醫用口罩；打噴嚏時不應摘下口罩；打噴嚏后應更換口罩 。
五、吃飯用公筷 ， 拒絕“口水菜”
漫畫版|九個健康生活好習慣，我們一起堅持



多一雙公筷 ， 多的是一份安心 。
在不分餐的情況下 ， 筷子很可能成為病菌的傳播媒介 。 數據顯示 ， 中國屬于胃癌高發國家 ， 成人幽門螺旋桿菌的感染率高達60% 。 聚餐時 ， 大家用私筷同吃一盤菜 ， 只要一個人體內有幽門螺旋桿菌 ， 就可能傳染給其他人 ， 這也是不少家庭“一人得病 ， 全家感染”的重要原因 。 除了幽門螺旋桿菌 ， 感冒病毒、乙肝病毒等也會因此傳播 。
改變陋習 ， 不妨就從下一頓飯做起 。 就餐時要大膽地提出使用公筷 ， 而不應該礙于面子而維持原狀 。 從我做起 ， 使用公筷就是保護你我 ， 養成文明就餐好習慣！
六、定期去體檢 ， 體健亦心安
漫畫版|九個健康生活好習慣，我們一起堅持



1.發現疾病
定期體檢能科學的幫助我們發現體內隱藏的疾病 ， 有些疾病早期是沒有表現癥狀的 ， 但是體檢卻能發現身體潛在的疾病 ， 然后就可以提前治療 ， 更利于疾病的恢復 。
2.改變生活習慣
檢查可以看出自己身體的小毛病 ， 然后醫生會給出建議 ， 這樣在日常生活中會有所警惕和防范 ， 對身體也有好處 。
3.了解自己的身體
體檢可以幫助我們了解自己的身體現在的狀態 ， 然后制定一個適合自己的生活方式 。
4.預防傳染病
可以通過體檢 ， 看看自身有沒有沾染上傳染性疾病 ， 這對于心理和身體都是一個好的預防 。
體檢注意事項：
1.體檢當天不要進食 。
2.女性要避開經期 。
3.體檢前幾天 ， 要注意飲食 ， 不要吃過多油膩、不易消化的食物 。
4.保持血壓的穩定 。
5.如有過動手術的經歷 ， 要攜帶相關病歷和有關資料 。
6.體檢前要注意休息 。
七、遇事多正面思維 ， 心理問題要疏導
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心理健康十大標準：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己 ， 并對自己的能力作適當的估價；
3.生活的目標切合實際；
4.與現實的環境保持接觸；
5.能保持人格的完整與和諧；
6.具有從經驗中學習的能力；
7.能保持良好的人際關系；
8.適度的情緒表達與控制；
9.在不違背社會規范的條件下 ， 對個人的基本需要作恰當的滿足；
10.在集體要求的前提下 ， 較好地發揮自己的個性 。
如何調節：
1.擁有好心態是最為重要的 ， 可通過自我調節來改變 。
2.學會換一種思維方式去看問題 ， 多看事物光明的一面 。

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