【瑜伽，時尚“自殘術”？】導讀：《紐約時報》曾專門撰文，指出了練習瑜伽存在的各種風險，其中包括肌肉韌帶拉傷、 中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂，盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘疾 。 因此，有人稱瑜伽是時尚“自殘術” 。 但另一面，練習瑜伽已經成為一種時尚，除了能 夠減肥健身外，練瑜伽還可以降血壓、緩解疼痛、刺激身體產生可充當抗抑郁劑的化學物質，甚至能夠提高性能力…… 面對這兩種截然相反的說法，很多人困惑了，我們究竟應該相信哪個呢？
近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單 。 "瑜伽"，是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意為"一 致""結合"或"和諧" 。 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。 瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高 人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式 。 古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控 呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體 。
瑜伽的好處

根據美國《紐約時報》2008年調查估計，全世界現有一億多人練習瑜伽，多達數億人在了解瑜伽 。 全球的瑜伽產業總產值超過300億美元 。 瑜伽之所以會如此 火爆，相信這與它自身所帶來的好處是密不可分的 。 瑜伽一直被標榜為是一種輕松健康自然的運動方式，主要有以下幾個好處：
美體養身：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致 。 多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康 。 整體健康改善了，人自然更青春、更有活力 。

提神醒腦：瑜伽調息法可以調節體內的能量 。 大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功 能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康 。 而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極 。 它甚至可以在縮短每日所需 的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定 。

減壓養心：身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘 。 在每一趟瑜伽的最后部分，都會以"仰臥式"來結束 。 它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺 。 當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在 。

瑜伽的風險

正是由于上述這些好處，人們幾乎把瑜伽捧上了"神壇"的高度，但是，與其他任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也存在一定的風險 。
有著近40年經驗的美國瑜伽教練格倫?布萊克認為大多數人都應該放棄練習瑜伽，這種鍛煉方式很容易讓練習者受傷 。 布萊克稱，除了學員外，很多身體虛弱或者有問題的瑜伽教練也會在練習時遭受嚴重損傷，這種事故幾乎無法避免 。 瑜伽并不適于所有人練習，他說："瑜伽適合身體條件較好的人，將其作為一種健身或者治療手段 。 雖然存在爭議，但瑜伽真的不能作為一種一般性鍛煉 。 "

幾十年前，《神經病學》、《英國醫學期刊》和《美國醫學會雜志》首次刊登了有關瑜伽損傷的報告，幸運者輕度受傷，不幸者落下終生殘疾 。 報告中提到一名男大學生，在練習了一年多瑜伽后決定提高強度，一天保持雷電坐這種姿勢長達幾個小時 。 很快，他就出現走路、跑步和爬樓梯困難 。 醫生將病因追蹤到坐骨神經分支無反應，雷電坐導致膝蓋下的坐骨神經分支缺氧，出現麻痹 。 在停止練習這種姿勢后，這名大學生的癥狀快速緩解 。 根據臨床醫生的記錄，類似這樣的病例很多，這種 疾病被稱之為“瑜伽足下垂” 。

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