最近科學家發現重復是記憶信息最糟糕的方法， 于是他們試圖尋找更好的記憶方法 。

發表在《學習與記憶》（Learning and Memory）上的一項新研究表明， 當新知識與其它常見事實相似的時候， 簡單重復反而削弱了人們學習它的能力 。 這意味著通過簡單重復來記憶某一方面的知識， 隨后會妨礙你記住更多有微妙差異的相同問題 。
科學家在該研究中說：“我們發現， 盡管通過多次接觸能加強人們普遍認知事物的能力， 但這樣一來區分出記憶中相似事物的能力就會減弱 。 和過去的信念不同， 我們認為重復可能會降低記憶的保真度 。 ”
在研究中， 參與實驗者要將一個清單上的物品念上一到三遍 。 隨后， 在回憶環節， 偷偷暗示他們另外一組相似物品（可認為是誘餌） 。 那些看過很多次物品的人能夠很好地回憶起原有物品， 但難以將其與誘餌區分開 。 換句話說， 他們記得更牢但是不那么精確 。 從長遠來看， 重復是一個假的誘餌， 讓我們誤認為我們已經學到了一些我們實際上并沒有學到的東西 。
心理學家 Henry Roediger 和 Mark McDaniel， 同時也是《記住它》（Make it Stick）的兩位作者， 他們解釋說：“當你第一次讀到一些東西的時候， 你會有一些理解 。 但是當你讀第二遍的時候， 你會帶著一種‘我知道這些， 我知道這些’的感覺去讀 。 所以基本上， 你并沒有深入地讀進去， 或者從其中領悟更多 。 通常說來， 重新閱讀是比較粗略的——而這樣很危險， 因為這會給你一種你很了解你所閱讀的材料的錯覺， 但事實上你的理解有很多空白 。 ”
下面有幾個更好的記憶方法 。
間隔重復法
并非所有的重復都是不好的 。 準確來說只有填鴨式地用功是無效的 。 McDaniel 和 Roediger 解釋說：“更好的辦法是間隔重復 。 一天練習一點， 過兩天再把它們拿出來記， 接著再過兩天拿出來 。 ”
間隔重復你腦海中的材料是有益處的 。
在學術界， 關于間隔重復的最佳間距存在著激烈的爭議 。 由外語學習偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統， 建議在最開始學到東西以后， 重復時間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個小時、5個小時、一天、5天、25天、4個月和兩年 。 從那以后， 別人發現推遲10分鐘做第一次回憶， 是一種精神上的挑戰， 也能讓人獲益匪淺 。 但這取決于你的記憶目標：如果目標是要在一天內記住一篇演講稿， 比要將某事記住5年的時間間隔多一些 。
我（原文作者， 下同）曾試過讀完一篇材料， 間隔一小時再去回憶它， 然后當我在體育館的時候， 嘗試回憶3天、一周以及一個月以前學到的東西 。 最優間隔取決于你的計劃 。
使用位置記憶法
先進記憶方法的鼻祖是位置記憶法， 這個方法就是在你建造的精神世界中（虛擬的）將物品有序地擺放 。 有史以來最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky， 能夠在幾年后回憶起隨機數組， 他過去就常常想象他自己在建筑上放物品 。
世界記憶冠軍 Dominic O'Brien 在《你可以擁有驚人記憶》中， 就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議 。 O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地方， 就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步 。 因此， 如果你想記住“Duck” 、“Car”和“Boat”， 不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上， 將一輛車放在浴室里， 以及將一艘船放在天臺上 。 對于更加復雜的任務， 這有助于將他們聯系起來， 比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車子 。

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