成年人的粉刺從何而來？

2026-04-23 小知識

粉刺已不再是青少年的專利，成年女性臉上出現粉刺的概率越來越大。粉刺的出現是因為皮膚天然生成的皮脂與死去的細胞一起堵住了毛孔，導致靠皮脂生存的細菌在毛孔處感染和猖獗起來。

出現粉刺的根本原因與青少年時期相同，都有激素失調問題的參與。中年人體內的睪丸素會導致皮脂大量分泌，而隨著女性年齡增長，抑制睪丸素的雌激素分泌變少，令之前未顯現的斑點都暴露了出來。

不過，還有一些其他因素導致了粉刺的產生。
布滿細菌的瑜伽墊
背部、胸部、肩部的皮膚最容易受到瑜伽墊的影響，造成“機械性痤瘡”或“摩擦性痤瘡” 。一般情況下，這種痤瘡是因為衣服過緊，使汗液無法蒸發，進而導致皮脂大量分泌造成的；會引發白頭、黑頭、痘痘等的爆發。也就是說騎車時戴的頭盔、運動胸罩的帶子等都可能導致痤瘡。
瑜伽墊也應該成為重點防御的對象，上面可以沾染地板、腳部、汗液中的細菌，它們聚集起來可能轉移到你的臉上。
解決方法：
使用瑜伽墊時往上面鋪一塊干凈的毛巾，運動器械在使用前也應該擦拭一遍。運動時穿戴的衣物也應選擇透氣性好的材料，運動結束后要及時沐浴，清洗掉身上的汗和細菌，然后換上干凈的衣物。
油性洗發水
油性的洗發水、護發素、頭發定型劑等導致粉刺的現象非常常見，它們被稱為“潤發油痤瘡” 。
洗澡時沖掉洗發水和護發素時，水會順著額頭、肩膀、后背的順序留下來，使洗發水等中的油脂影響此處的皮膚，導致粉刺以及背部的毛囊炎。頭發定型劑長時間跟隨頭發接觸皮膚，更容易進入皮膚中，造成不良影響。
解決方法：
洗澡時先洗頭發，并快速沖洗干凈，之后將頭發束起來，好好洗洗臉和身體，清除留下的油脂。特別容易長粉刺的人應該選擇低油或無油脂的洗發水等。
抗衰老的面霜
現在的女性大多很關注抗衰老，頻繁使用各種面霜，但是很多人選擇的面霜并不適合自己的皮膚，反而導致了粉刺的產生。
解決方法：
如果你的皮膚呈油性，容易出現粉刺，就不要使用任何含油的面霜，尤其是含杏仁油和油酸的產品。（油酸多見于橄欖油和葡萄籽油中。）
羊毛脂、可可油、異硬脂酸鹽、肉豆蔻酸異丙酯等成份也容易堵塞毛孔，導致粉刺。
脫脂奶攝入過多
經常喝脫脂奶的人，皮膚可能變差。
所有類型的牛奶都可能誘發粉刺，但是2007年的一項研究表明脫脂牛奶的影響最大：每天喝2杯一上脫脂奶的女性，長出粉刺的幾率比別人高出22% 。其中的原因尚不清楚，據推測可能是牛奶中所含的激素導致了人體激素的失衡。
解決方法：
多喝不加糖的杏仁奶，其中不含激素。
洗臉過于頻繁
面臨粉刺爆發的趨勢，很多女性選擇一遍遍地清洗面部的油脂，但是這種做法往往適得其反。
專家稱，如果使用的洗面奶不合適，會導致皮膚干燥，破壞皮膚原有的酸性保護膜，從而導致粉刺的產生。粉刺相關的細菌無法在酸性環境中生存，但是錯誤的洗臉方式使面部皮膚變為堿性，反而有利于細菌生存。
堿性肥皂和強刺激性的洗面奶都不適宜使用，頻繁去角質也只能導致皮膚的發炎和過敏。
解決方法：
【成年人的粉刺從何而來？】避免使用含有十二烷基硫酸鈉的洗面產品，選用溫和的洗面奶。每天洗臉兩次，每次40-60秒即可；在快洗完澡的時候洗臉最好，這時皮膚的溫度和濕度都很適宜，可以輕松去除死細胞。

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