飲食療法
美國營養師艾米·古德森指出 ， 缺鐵會降低血液輸送氧氣和營養物質的能力 ， 進而讓人感覺遲鈍、易怒、注意力不集中 。 不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅果等含鐵豐富的食物；早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不飽和脂肪、膳食纖維等多種營養；每天喝8杯水 ， 因為即使是輕微脫水 ， 也會導致血液黏稠 ， 降低氧氣和營養物質在血液內的輸送能力 ， 導致疲勞；請遠離“垃圾食品” ， 攝入過多飽和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因 ， 都可能會讓你覺得很累 。
心理療法
美國紐約大學醫學院精神病學教授艾瑞尼·萊文博士建議不要過于追求完美 ， 要學會放下焦慮 。 力求完美的人往往活得很累 ， 而總喜歡把事情往壞處想的這種焦慮也會讓人身心疲憊 。 出現負面想法時 ， 可以先做一個深呼吸 ， 然后思考其發生的可能性有多大 ， 往往會發現多數事情都是自己嚇唬自己 。
【從累到病，只有這5步？】（本文綜合自《知識就是力量》雜志《你有慢性疲勞嗎》作者：沈英甲、《生命時報》、中華中醫藥學會網站內容）

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