【高翻是什么】

高翻就是挺舉時把杠鈴從地面快速發力放到肩部的過程 ， 杠鈴高翻是經典全身爆發力訓練 。
要點為：
1、腳與肩寬 ， 臀部后坐 ， 直背
2、杠鈴從地面到膝蓋過程中膝伸 ， 背與地面角度不變.
3、杠鈴過膝蓋髖伸 ， 伸直時頂髖提踵聳肩.
4、杠鈴速度為零時翻肘屈肩 ， 重心下降 ， 用肩接??！整個過程杠鈴貼著身體 ， 手臂引導 ， 一氣呵成 。

猜你喜歡

• 頸椎按摩器如何使用 頸椎按摩器怎么使用
• 水竹怎么養 水竹如何養才長得好
• 虎皮蘭移栽多久生根 虎皮蘭移栽多久時間生根
• 寄大件用什么快遞最便宜
• 鵬程萬里成語意思 詞語鵬程萬里什么意思
• look是什么動詞 look是啥動詞
• 風吹草動的故事
• 跼蹐怎么讀 跼蹐的意思
• 人類發明創造的故事有哪些 有哪些人類發明創造的故事
• 九泉是哪個省的 九泉屬于哪個省