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大哭一場，就能緩解壓力？( 二 )

小知識


我們知道 ， 眼淚由眼眶中的淚腺分泌 ， 而支配淚腺的神經來自頸交感神經和面神經中副交感神經 。 而哭泣時心率加快 ， 呼吸急促 ， 情緒激動的特征也顯然離不了交感神經的作用 。 其實剛開始哭泣時 ， 特定的情緒被喚起 ， 引起身體的一系列興奮；之后 ， 哭泣很快轉變成為一種減輕痛苦的手段 。 這種雙因素理論認為 ， 在哭泣的第一階段 ， 會產生機體的緊張感 ， 同時人處于情緒激動的狀態（正面情緒和負面情緒皆有可能）；而在第二階段 ， 情緒和機體都會開始逐漸恢復 。
簡單來說就是在交感神經的參與下 ， 我們情緒激動 ， 消耗大量能量 ， 感覺就像是一場跑步 ， 緊接著我們筋疲力盡 ， 副交感神開始著手恢復我們的機能 ， 它讓我們平靜下來 ， 我們節律的抽泣慢慢調整呼吸 ， 就像接受心理治療中的放松療法一樣 。 動作的反饋讓我們逐漸恢復一個好情緒 。 綜上 ， 我們可以這樣理解 ， 哭泣是一種相對靜止的“有氧運動” 。
可見解壓的哭泣并非在情緒最激動之際發生 ， 而是在激動地巔峰之后 。 很多時候我們哀痛或者憤怒到極點 ， 卻并沒有太多淚水 。 而往往在一個人真正表達出對你情緒的理解之后 ， 才會淚流滿面 。 所以關于哭泣如何治愈我們 ， 還涉及更加高級的心理活動 。
三、來自哭泣的表達——我們正被愛著
嬰兒的哭泣 ， 是為了表達欲望與需求 。 哭泣的嬰兒會得到更多的關注、增加被照料的概率 。 現代科學也證明 ， 嬰兒的哭泣聲能夠激活母親的特定腦區 ， 以至可以說嬰兒將哭泣作為贏得愛與關注的武器 。 （達爾文的進化趨向這樣回答哭泣的功能：原始時代哭泣的嬰兒能夠使自己得到更大的生存機會 。 而淚水是眼睛的冷卻系統 ， 防止情感的洋溢而使眼球組織充血 。 ）
但你可能會問 ， 難道 ， 我們現在的哭泣還是為了表達欲求么？
的確 ， 我們現在因悲傷而潸然淚下 ， 很大一部分是因為哭泣的動作習慣與負性情緒因經驗而形成的聯接 。 但是無法否認的是 ， 從嬰兒到成人 ， 哭泣最為原始、最為基本的功能仍舊是表達 。
淚水象征著一種期待、一種懇求 。 哭泣可能傳達著不被他人甚至自己所了解的欲望 ， 但卻是一種安全的方式——眼淚似乎可以讓我們有避免被看穿的可能 。
又或許 ， 哭泣時 ， 我們可能發現自己正被愛著 ， 因為總會有問候或者他人的嘗試著理解 。 從而找到慰藉 。
當然 ， 獨處的時候 ， 我們也會流淚 ， 并且似乎也總有假象的觀眾 。 如果沒有 ， 也請不要否認 ， 那個觀眾可能是自己 。 很多時候 。 哭泣并非只是簡單的宣泄情緒 ， 而是重新引導了我們的情感 ， 讓我們把注意力由思想轉移至身體 ， 從消極事件中脫離出來 。 “哭泣可能會讓我們發現自己正被愛著 。 ”沒錯 ， 我們正被自己愛著 。
四、哭泣時我們沉浸于“投入的忘記”
或許在影視作品中看到過這樣的畫面：人們在哭墻灑淚禮拜 ， 或者朝圣者因為領悟福音而淚流不止 。 宗教心理學家也證明 ， 哭泣能夠激發更為濃烈的宗教體驗 。 這種靈魂的深刻滿足和對神圣事物的欣賞抹殺了人們對現世的知覺和了解 。 我們中不是每個人都是圣徒 。 但是眼淚中“幸福的無知”卻可能是一種喜悅的來源 。 “哭泣的狂喜火焰撲滅了所有知性活動 。 ”古代西方世界普遍認為由哭泣征服認知是一種美感體驗 。

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