大家應該都有這樣的經歷：傷心痛楚 ， 大哭一場 ， 壓力似乎就能得到緩解 。 有時 ， 我們甚至會刻意尋找一些催淚電影試圖為自己的心靈spa ， 哭泣療法也常常被人提起 。 但是哭泣究竟如何治愈我們 ， 還是說哭的解壓功能被我們夸大了呢？

一、情緒眼淚凈化身體？

首先 ， 需要申明的是 ， 我們通常所說能緩解壓力、放松心靈的是哭泣 ， 而不是流淚 。 人的眼淚呢 ， 按功能分通?？梢苑譃槿N：
第一種是基本眼淚：就是指生理學意義上的 ， 具有幫助眼睛閉合 ， 保護、潤化和清潔眼球的作用眼淚 ， 它們以差不多每分鐘1~2毫升的速度持續不斷的分泌著 。
第二種是反射眼淚 。 指當眼睛受到刺激或損傷時會大量分泌眼淚 ， 以起到一定的保護作用 。 化學刺激會刺激眼睛流淚 ， 例如我們在切洋蔥時 ， 被破壞的洋蔥細胞會釋放一種名為蒜胺酸酶的蒜酶 ， 在其作用下 ， 洋蔥揮發性油脂中的含硫化合物會被轉化為一種氣體狀化學物質 ， 進而刺激人眼部的神經末梢 ， 使得淚腺分泌淚液 ， 把刺激性物質沖走 。 物理刺激比如小灰塵什么的同樣也能引起流淚 。
第三種就是咱們要說的情緒眼淚 。 由于悲傷、憤怒、喜悅 ， 甚至是更加矛盾復雜的情感所引發的流淚 。 這時的流淚才是我們所說的“哭泣” 。
一般來說 ， 人類是唯一將情緒與眼淚聯系在一起的生物 。 就像鱷魚的眼淚只是因為大口吞咽食物時淚管收到擠壓自然擠出的潤滑淚水毫無情感之言 。 聰明的我們都知道在壓抑難耐時 ， 選擇能夠激發我們情緒的書或者電影 ， 而不是買一堆洋蔥 。
其實講這么一大段 ， 主要是為了來說 ， 不同類型的眼淚 ， 它們的成分是有差異的 。 在很早的時候 ， 人們就發現因情緒波動而產生的眼淚含有大量的錳離子和蛋白質 。 而同時 ， 也有臨床資料表明 ， 長期抑郁的病人死后 ， 腦部有高量的錳 ， 而淚腺又能集中并且排除錳 ， 于是有人就得出了哭泣能夠防止抑郁的結論 。
此外 ， 人們還發現 ， 情緒眼淚中存在幾種激素 ， 其中之一就是腎上腺皮質激素（ACTH） ， 它是血液中對壓力最敏感的指標 ， 哭泣中排除多余的ACTH ， 故看上去可以緩解壓力 。
但是事實上 ， 這種凈化學說是相當有限的 ， 且不論其他生理排泄系統在凈化人身體毒素的功能上強大的多 ， 并且因為淚腺分泌的淚水大部分都流入淚管 ， 再經鼻淚管流入鼻腔 。 通俗講我們的哭泣時涕泗橫流 ， 但仍舊有80%至90%的的淚水被吸收掉 ， 吸進鼻子或者吃掉 。 所以依靠哭泣來排出廢物 ， 效果并不大 。 因此 ， 我們哭泣后壓力大大減輕 ， 也顯然不能用生理上的微量元素變化來做簡單解釋 。



二、哭泣是靜止的有氧運動
【大哭一場，就能緩解壓力？】我們還能這樣認為 ， 哭泣之所以讓人能甩掉不快 ， 是因為抽泣通過調整呼吸 ， 使情緒隨身體平靜下來 。
這里就涉及到一個爭論了 。 就是哭泣到底是“應激能手”的交感神經主導 ， 還是“平靜能手”副交感神經主導 。

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