【團身怎么練】團身：團身就是用雙手把自己抬起來，腿部是跪姿的樣子 。
下面就可以進行沖肩俯臥撐和團身俯臥撐了，沖肩俯臥撐是在沖肩的基礎上進行俯臥撐訓練而團身俯臥撐也一樣，是在團身的基礎上進行俯臥撐訓練，一開始會很困難，可以先進行小幅度的訓練，慢慢的加大力度 。
如果以上熟練的話，團身應該就可以進行高團，所謂高團就是讓腰部平行臀部盡量向上提，這個動作熟練了，就開始分腿俄挺就是把腿叉開進行俄挺 。
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