學生麒麟臂可以用平凳臂屈伸，俯身支撐臂屈伸，引體向上等動作來鍛煉手臂上的肌群 。
【學生麒麟臂怎么練】平凳臂屈伸：兩臂彎曲反屈伸，讓上身下降，直到手臂彎曲成直角 。
返回時，保持手臂略微彎曲 。
俯身支撐臂屈伸：單手持啞鈴，向后屈伸手臂，上臂盡量保持與地面平行，并固定不動 。
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