你還記得航天員王亞平、聶海勝、張曉光在“天宮一號”上過的一堂奇妙生動的太空課嗎？航天員們輕松自如 ， 面帶笑容地為我們展示了有趣的“天宮”生活 ， 他們在太空環境下 ， 好像沒有一點不適應 。
這是怎么回事？不是說人體有太空反應嗎？
別急 ， 告訴你一個秘密：這與航天員們天天堅持“天宮”健身是密不可分的 。
太空失重對人體的影響
我們知道 ， 生活在地球上 ， 人的肌肉和骨骼總是要不停地對抗重力 ， 支撐自己的身體 。 然而 ， 在太空中 ， 由于沒有了重力的作用 ， 人體并不需要這些對抗重力的支撐工作 ， 但如果長時間處于這種無重力的環境 ， 那對血液循環、骨骼、肌肉等都會產生不利影響 ， 例如失重會導致血液過多流向上身 ， 還會肌肉萎縮、骨質丟失等 。
血液過多流向上身
在地球上 ， 血液循環要對抗重力 ， 所以流向上身的血液 ， 需要心血管系統“分配”更大的力來把血液泵壓上去 。 由于失重 ， 流向上身的血液不需要更大的力量 ， 但實際上人體的心血管系統還是按照原來比例來分配力量 ， 所以血液就過多流向上身 ， 尤其是腦部 。
其實不僅僅是血液 ， 失重時人體的各種體液都會出現這樣的問題 。 這會破壞人體內環境的穩定 ， 導致頭部發脹、鼻腔堵塞、眼壓增大 ， 味覺和嗅覺可能發生改變 ， 甚至出現頭痛、惡心嘔吐、心率異常、血壓改變等 。

肌肉會萎縮
【太空中，航天員是如何健身的？】當人體進入失重環境后 ， 肌肉會開始萎縮 ， 尤其是對行走、負重和地面站立起支撐作用的肌肉 ， 例如腿部肌肉 ， 萎縮更甚 。 具體表現在肌肉纖維尺寸減小、質量減少 。
據科學統計 ， 短期飛行課導致肌肉質量丟失10%～20%；如不采取積極健身的對抗措施 ， 在長期飛行中肌肉可能丟失50%！
而另一方面 ， 肌肉通過肌纖維的收縮活動產生力量 。 在失重環境下 ， 人體的肌肉 ， 包括軀干、膝蓋和肩部等部位的肌肉 ， 力量會明顯減弱 ， 因為這些肌肉不需要克服重力來做功 ， 幾天不用 ， 就出現“不用則廢”的現象了 。
骨質會丟失
通常 ， 骨骼形成、生長和發育依賴于成骨細胞和破骨細胞的動態平衡 。 成骨細胞可以感受包括重力在內的各種機械應力的刺激 ， 并不斷進行相應的變化 。 在失重的情況下 ， 肌肉張力降低 ， 骨骼的負荷降低 ， 促使成骨細胞活動的刺激沒有了 ， 而破骨細胞的活動還在繼續 ， 因此 ， 破骨與成骨的平衡被破壞了 。 骨骼被破壞的多 ， 重建的少 ， 導致骨質流失 ， 使骨骼變得脆弱 。



于是 ， 為了減輕或避免這種因失重帶來的對身體的不利影響 ， 航天員除了科學合理地補充營養物質外 ， 在太空健身就很必要 。
在地球和在太空運動的異同
多地面上的健身項目 ， 在太空艙狹小的空間和失去重力作用的環境下 ， 是無法開展的 。

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