要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣1個月就能減掉5-10斤的體重 。
因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5000克，需要3.5萬卡的熱量 。通過簡單的計算，建議每天在減少飲食攝入的前提下，運動消耗500卡路里，1個月就可以減掉5-10斤的體重 。這個只是初步計算，需要依據每個人的身體基數，最初的體重量，來進行科學的計算 。
【一天運動消耗多少卡路里可以減肥】
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