運(yùn)動后的心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動量120～140次/每分鐘，中運(yùn)動量141～160次/每分鐘，大運(yùn)動量161～180次/每分鐘 。
如果希望個性化，可用常用公式計算有氧運(yùn)動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×Q 安靜心率 。
【運(yùn)動后的心率一般是多少算正常】公式中的最大心率≈210；安靜心率指運(yùn)動前相對安靜狀態(tài)下的心率；Q代表運(yùn)動量，50%以下為小運(yùn)動量，50%～75%為中運(yùn)動量，75%以上為大運(yùn)動量 。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行小運(yùn)動量有氧運(yùn)動，確定有氧心率=（210－76－50）×50% 76=118次/每分鐘 。

猜你喜歡

• 認(rèn)主之后的貔貅怎么養(yǎng)
• 橄欖球是暴力的運(yùn)動嗎
• 體檢心率正常是多少
• 體檢心率正常是多少次
• 吃完飯后多久可以運(yùn)動 飯后多久可以運(yùn)動
• 低血壓 心率正常范圍是多少
• 做健身教練以后的發(fā)展前景怎么樣
• 運(yùn)動出汗有啥好處 運(yùn)動出汗的好處
• 微信運(yùn)動步數(shù)多久更新一次 微信運(yùn)動步數(shù)多長時間更新一次
• 運(yùn)動水杯買回來怎么清理 運(yùn)動水杯買回來清理去味的方法