11月19日是“世界廁所日”， 據數據顯示， 每人每天上6-8次廁所， 一年約2500次， 一生約3年在廁所度過 。 如廁是人生大事， 但是上廁所必須帶手機、經常憋尿、亂用衛生紙……這些可都是上廁所的壞習慣， 你中了幾槍？
1. 衛生紙不能亂用， 你造嗎？

衛生紙買回家之后， 有的人隨便一扔讓它時時承接灰塵， 用的時候任意撕一塊， 這看起來雖是小事， 卻是不良習慣之一 。 正確的做法是， 利用抽屜或塑料袋把衛生紙放好， 不要使它受到污染 。 出門時如果要帶點衛生紙， 最好用干凈的紙袋或塑料袋裝好 。 在使用衛生紙的時候， 下面幾點值得大家注意：
(1) 衛生紙與面巾紙、餐巾紙等是有區別的, 不要用衛生紙來擦嘴， 或者擦水果等， 它無法起到清潔的作用 。
【上廁所玩手機容易得痔瘡？】(2) 上廁所用衛生紙時最好把它折疊成3~4 層， 尤其是高級衛生紙的定量小比較薄， 用一兩層紙有時會透過， 使臟物污染手指， 切不要因小失大 。
(3) 不要用別的紙如報紙、書刊紙等來代替衛生紙， 因為帶有油墨的書報紙上含有一些對人體有害的物質， 長期使用會在局部產生集中“積富”， 刺激臀部將有可能引起病變 。
(4) 用衛生紙擦拭的方向應當男女有別 。 大人給小娃娃擦屁股都是由前向后的方向， 可是有的成年人擦拭時卻習慣由后向前 。 這對于男性倒是無所謂， 而對于女性則應當學會以立起身來由前向后的方向擦拭， 長期堅持會起到意想不到的效果 。 不過依照個人習慣， 這些并不是絕對的哦~
(5) 要到大型商場或超市去選購有廠名、廠址、電話、商標、成分、重量等包裝識別的衛生紙， 不要隨便去買沒有任何質量保證的， 所謂“白包裝”的低劣衛生紙 。
(6) 盡量少用或不用帶色(如粉紅、淡綠色) 的衛生紙, 也不要用顏色過白, 甚至白得耀眼(很可能添加了熒光增白劑) 的衛生紙 。



2. 如廁時玩手機、看書
上廁所玩手機、看書， 意味著你很可能要在里面呆很久 。 而長時間蹲廁所不僅不衛生， 還可能使直腸靜脈長時間受擠壓， 引發痔瘡 。 廁所里的手機黨， 如果你正好看到這篇文章， 請記得閱讀完畢后果斷放下手機 。



3. 經常用力排便
排便太用力容易導致肛裂或猝死， 這不是在嚇唬你 。 發生便秘、排便困難時， 不要拼命用力， 這樣不僅不利于排便， 反而可能給心腦血管增加壓力 。 有這種習慣的人， 平時應多吃蔬菜水果、多喝水、多運動， 以保持大便通暢 。 如果調理效果不佳， 可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物， 幫助排便 。



4. 憋尿太久
到了冬天， 有人可能最討厭的就是被窩暖和了， 但是不得不上廁所的時候 。 但是你知道嗎， “長期憋尿”可能會繼發尿液反流 。 人體的膀胱黏膜原本對侵入的細菌有抵抗的作用， 但長期憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低， 細菌便伺機而動， 呈數倍的繁殖， 開始破壞膀胱黏膜的細胞及微血管， 造成急性膀胱炎及血尿 。 大約1/3的人在患急性膀胱炎的時候， 會有尿液逆流的現象， 帶菌的尿液流回腎臟， 就有可能引起反流性腎病或腎盂腎炎， 久而久之導致腎臟實質結構的損害， 以至發生腎衰， 這種情況尤見于兒童 。

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