說到夢游 ， 大家的腦海里可能會呈現出影視劇中設置的場景：穿著白色睡袍的長發少女 ， 平伸著雙臂 ， 閉著眼睛慢悠悠往前走 。 家人見了又是害怕又是擔心 。 一方面覺得她行為可怖 ， 另一方面又擔心叫醒她會把她嚇死或者嚇傻 。 那么 ， 現實生活中真的是這樣嗎？

一、夢游是啥樣？

夢游癥（somnambulism）是異態睡眠（parasomnias）的一種 。 異態睡眠還包括夜驚（睡眠中陷入強烈的恐懼和焦慮 ， 但是醒后無法回憶）、腿多動綜合征等等 。 對于大多數人而言 ， 夢游的表現比較尋常 ， 比如在床上坐起、穿衣服、脫衣服、在房間里行走等 。 少部分夢游者會進行復雜的運動 ， 比如做飯、爬窗、開車等等 。 夢游的時間為幾秒鐘到30分鐘以上不等 。
夢游時 ， 通常眼睛是睜開的 ， 眼神清澈明亮 。 走路的姿勢則跟平時一樣 ， 并不像有些電影里展示的那樣雙臂平伸向前 。 如果跟夢游的人說話 ， 他可能會有簡單的反饋 ， 比如緩慢地說話 ， 摻雜著讓人搞不懂的詞句 。



二、叫醒夢游的人會把其嚇死？

叫醒夢游的人是不會把他嚇死的 ， 這就跟你夢見自己死了結果被嚇死一樣不可思議 。 在不同的年齡階段 ， 1-15%的人會發生夢游 ， 但迄今為止 ， 沒有任何一個夢游的人因為被叫醒而死去 。 當然 ， 喚醒夢游的人的確會帶來一些不必要的困擾和傷害 。 想想你入睡時在床上 ， 醒來卻在一個莫名其妙的地方 ， 這不僅會讓人暈頭轉向 ， 還頗有些驚悚吧 。 也有一些夢游者在喚醒時會有暴力行為 。 因此 ， 為了盡可能減少突然喚醒帶來的健康損傷和人身傷害 ， 應該盡可能溫和地引導夢游者回到床上睡覺 ， 而不去喚醒他 。 通常在他次日醒來后 ， 多半不會記得夢游這回事 。
同理 ， 夢游時被叫醒也是不會被嚇傻的 。 與夢游相關的睡眠和精神問題會影響學習記憶的質量 ， 但夢游不是原因 。
三、為什么會夢游？
說到為什么會夢游 ， 我們得先了解下睡眠本身 。 人睡覺的時候 ， 大腦并不是靜止的 ， 無意識的行為也不是絕對的消失 。 控制意識和運動的是兩套不同的神經系統 ， 如果意識安靜 ， 行為卻活躍 ， 就可能發生夢游 。 根據大腦的活動性可以將睡眠分為不同的階段 ， 從淺睡到深睡到做夢 ， 周而復始 ， 通常一晚上要經歷五次循環 。 夢游主要發生在第一個循環的深度睡眠時期 ， 這時候大腦意識最為安靜 ， 因此最容易發生無意識的夢游 。 如果增加深度睡眠的時間 ， 發生夢游的概率也可能會增加 。
不論大人還是小孩 ， 睡眠不足、情緒問題、壓力太大、發燒都是引起夢游的原因 。 不過成人和兒童的情況還是有所不同的 。
夢游大多發生于兒童 ， 一方面 ， 他們的深度睡眠時間較長 ， 給了夢游更多發生的機會；另一方面 ， 神經系統發育不成熟也容易誘發夢游 。 遺傳因素也很重要 。 一項針對加1940名加拿大魁北克省兒童的研究發現 ， 父母都存在夢游行為的兒童 ， 超過60%會發生夢游 ， 是父母無夢游史兒童的7倍 。 如果父母只有一人發生過夢游 ， 那么他們的孩子發生夢游的概率是父母無夢游史兒童的3倍 。
青春期后 ， 夢游的情況得以好轉 。 成人夢游的發生率僅為2.5% ， 主要與壓力過大、睡眠缺乏或者睡眠不規律、酗酒等生活方式有關 。 服用安眠藥、興奮劑、抗組胺藥等藥物 ， 也可能誘發夢游 。 以安眠藥為例 ， 美國曾經發生服用安眠藥后夢游開車等驚險案例 ， 為此FDA對安眠藥的使用做出警示 ， 尤其對13種安眠類藥物的副作用進行了標志規范 ， 要求生產廠家將夢游開車或者夢游打電話、吃東西等不良反應列入其中 。 除了發燒之外 ， 心律異常、腿多動綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停、精神病等疾病也會引起夢游 。

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