1、晚上躺床上做騎自行車的動作，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏 。
【大腿怎么瘦 大腿怎么瘦下來】2、這樣的動作每天做三組，每組100次 。
3、這樣的動作每天做三組，每組100次，每次大腿都與地面平行為一次 。
4、每組150次，每天三組 。堅持鍛煉，生命在于運動 。
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